Gebe Anne Beslenme Diyeti

Hamilelik Döneminde Beslenme ve Kilo Kontrolü

Hamilelikte beslenme anne adaylarının en çok önemsediği konulardan
biridir. 9 aylık süreçte bebeğin sağlıklı gelişimi için doğru beslenme çok
büyük önem taşır.Hamilelik sürecinde vücut, artan besin ihtiyaçlarını
karşılamak ve bebeğin sağlıklı büyümesini desteklemek için ekstra
enerji, vitamin ve mineral gereksinimlerine sahiptir.
Özellikle folik asit, demir, kalsiyum, omega-3 yağ asitleri ve vitamin D
gibi besin maddeleri, bebeğin sağlıklı büyümesinde etkin bir rol
oynar. Hamilelikte beslenme listesi, yeterli miktarda protein,
karbonhidrat, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineralleri içermelidir.
Anne adayları hamilelik sürecinde özellikle doğal ve işlenmemiş gıdaları
tercih etmeli, yeterli miktarda su içmeli ve günlük olarak taze meyve ve
sebze tüketmelidir. Ayrıca, kafein ve işlenmiş gıdalar gibi zararlı
maddelerden kaçınılmalıdır. Annenin Hamilelik Öncesi Ağırlığına Göre
Alması Gereken Kg Miktarı:
• Zayıf (bki:18’den düşük ise) 12-18 kg
• Normal (bki:18 – 25 arasında ise) 11-16 kg
• Hafif şişman (bki:25 – 30 arasında ise) 7-11 kg
• Şişman (bki:30 – > ise) 7-< kg